第十三章 魔鬼训练(3/3)

本章的训练方法经过本人实践验证过后，切实可行！只不过大家慢跑后，跳绳的方式和苏洛美女的一样就可以，至于循环几组视各人情况自定，记住循序渐进的道理就好，一定要避免运动损伤。

至于要不要站桩，就看大家的需求了，不过站桩确实对调理内脏、身体平衡和练体塑形，都有很大的功效。

一定要按照顺序进行体育锻炼，先慢跑热身，然后再进行其他的附加训练，再次强调避免运动损伤！

过段时间风暴会发出本书的交流群，大家可以加入风暴群，多多交流健身方面的事情。